Perinne tehdä uudenvuodenlupauksia on ollut olemassa jo vuosikymmenien ajan. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa tekevät uudenvuodenlupaukset vuosittain, naiset hieman useammin, kuin miehet, tutkimusten (1) mukaan. Teemme uudenvuoden lupauksia, jotka tiedämme olevan meille hyväksi, kuten tupakoinnin lopettaminen, liikunnan lisääminen tai terveellisempi syöminen. Haasteena on kuitenkin se, että lupaukset on yleensä helpompi purkaa kuin pitää. Tämä on yksi syy siihen, miksi useimmat ihmiset eivät ole pystyneet pitämään lupauksiaan edes helmikuuhun asti.

Paljon uudenvuoden lupauksia – mutta vain 8 prosenttia pitää ne.

Scrantonin yliopiston (2) tilastot osoittavat, että vain 8 prosenttia väestöstä suorittaa lupauksensa loppuun, kun taas 80 prosenttia epäonnistuu jo kuuden ensimmäisen viikon aikana. Samanaikaisesti totutun tavan muuttaminen vie 66 päivää – menestyäksesi uudenvuodenlupausten pitämisessä tarvitaan sekä suunnittelua, että harkintaa.

Muutoksen aloittaminen on vaikeaa valtaosalle ihmisistä. Ehkä siksi ei ole yllättävää, että monet luovuttavat matkan varrella. Avain menestykseen on asettaa realistiset tavoitteet, jotka eivät ole liian pitkälle suunniteltuja. Liian vaikeat uudenvuoden lupaukset voivat saada motivaation katoamaan totaalisesti.

Yksi yleisimmistä uudenvuodenlupauksista on syödä terveellisempää ruokaa. Ei ihme, oikeasti. Monet ihmiset kokevat, kuinka ruokavalio vaikuttaa hyvinvointiin. Konstanzin yliopiston (3) tutkimus osoittaa, että runsas määrä kasviksia ruokavaliossa tekee meistä onnellisempia ja voi vähentää masennuksen riskiä. Uudenvuodenlupausten asettaminen, joissa muutamme epämieluisia tapoja, kuten epäterveellisen ruoan liika syöminen, ei kuitenkaan tarkoita, että meidän olisi syötävä vähemmän pikaruokaa. Päinvastoin!

Uusi pikaruoka – aloitus uuteen vuoteen!

Pikaruoalla on selvä rooli yhteiskunnassa, mutta Picadeli on vuodesta 2009 asti pyrkinyt muuttamaan sitä, mitä pikaruoka todellisuudessa voi olla.

– Pikaruoan tulisi olla roskaruoan vastakohta. Se on visiomme. Haluamme antaa yksinkertaisella tavalla kaikille mahdollisuuden syödä kohtuuhintaista, hyvää ja terveellisempää ruokaa arkisin. Salaattibaari tarjoaa tähän loistavan mahdollisuuden! Se myös parantaa mahdollisuuttasi aloittaa uusi vuosi terveellisemmin. Jos voimme auttaa useampia ihmisiä pitämään uudenvuodenlupauksensa, se on upeaa!, sanoo Sanna Kariluoto, Picadeli Finland Oy:n markkinointipäällikkö.

Tee vuodesta 2020 hyvä kehon ja mielen vuosi

Tiedämme jo, että uuden vuoden lupaukset voivat olla vaikeita pitää. Lupaamme usein liian paljon ja haluamme tehdä aivan liian suuria muutoksia jokapäiväisessä elämässämme. Siksi aloita realististen tavoitteiden löytämisestä, jotka tekevät vuodesta 2020 hyvän vuoden sekä mielelle että keholle.

Tässä on kolme inspiroivaa vinkkiä matkan varrelle:

Aseta realistiset tavoitteet itsellesi. Uudenvuoden lupaukset tarjoavat hyvän inspiraation muuttaa elämää, mutta konkreettiset ponnistelut ja vaivannäkö ovat tärkeitä päästäksesi sinne, mihin tähtäät. Luo liikunta- ja ravitsemussuunnitelma sinulle ja elämällesi.

Muista, että takaiskut eivät ole maailman loppu. Takaiskuista ei yleensä tapahdu mitään kovin dramaattista. Se saattaa häiritä sinua hetken, mutta sinun ei tarvitse aloittaa tyhjästä. Tottumuksen muuttaminen, esimerkiksi ruokailutottumusten muuttaminen, on vaikeaa ja vanhoihin tottumuksiin on helppo palata. Tärkeintä on olla antamatta periksi ja jatkaa eteenpäin.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä: Pidä hauskaa! Tee uudenvuoden lupauksia, jotka vetoavat sinuun itseesi, sellaisten lupausten sijaan mitä muut odottavat sinun tekevän. Motivaation on tultava sisältä. Kirjoita ylös syyt, jotka saivat sinut asettamaan tavoitteesi ja pidä ne motivaationa. Uudenvuodenlupauksen saavuttaminen palkitsee.

 

Lähteet:

1. https://www.yahoo.com/lifestyle/women-more-likely-set-resolutions

2.* https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/2015-12-29/why-80-percent-of-new-years-resolutions-fail*, https://nypost.com/2018/12/21/new-years-resolutions-last-exactly-this-long/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5719018/, https://www.dailymail.co.uk/health/article-5434957/Eating-vegetables-slashes-peoples-risk-depression.html